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內容來自YAHOO新聞

慎選食材 三高患者也能輕鬆吃火鍋

慎選食材,火鍋也能輕鬆吃!冬天是吃火鍋的季節,但是卻有許多人在不知不覺中吃進許多熱量,尤其是三高患者慎選清淡食材才能健康的一飽口福。員生醫院正妹營養師楊謦瑜6日指出,大啖火鍋之後,最簡單消耗熱量的方式就是多運動,一旦吃完大餐之後,下一餐可以用代餐減少熱量攝取,均衡一天的熱量攝取。

員生醫院營養師推出營養火鍋,每份熱量僅402大卡,可以滿足一名成人的口腹之慾,又不會熱量爆表。楊謦瑜指出,營養火鍋的食材以新鮮食物為主,肉類可以用脂肪較少的雞胸肉等取代梅花肉,甚至五花肉,海鮮類可酌量添加蛤仔、草蝦,而菇類營養豐富可以適量添加,蔬菜類份量足夠還能增加湯頭鮮味。

有尿酸高、痛風病患必須避免喝湯,食材中更要減少高普林食物,尤其海鮮類、啤酒、內臟類等,攝取過量會引起痛風發作。罹患有腎臟病患者依然避免喝湯,尤其蔬菜水果湯底火鍋,恐含有鉀離子溶於水中。糖尿病患者儘量控制醣類食物攝取,多攝取蔬菜,除了富含膳食纖維而且低昇糖,對患者負擔較低。

楊謦瑜指出,平時習慣清淡飲食,朋友邀約應酬還是會吃吃重口味火鍋解饞,但是下一餐就會改為代餐,把熱量控制在200大卡內,避免熱量攝取過量,代餐內容蔬菜、水果優格、燕麥片、水煮蛋等,控制飲食保持好身材與健康體態。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/慎選食材-三高患者也能輕鬆吃火鍋-000000109.html

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商品訊息簡述:  

規格:270ml
成分:植物香氛(茉莉、緬梔、忍冬、依蘭、大馬士革玫瑰、椰奶)、乳油木果油、香水百合萃取、大溪地梔子花萃取、植物角鯊烷、植物甘油、水等,詳見英文說明。
用途:舒緩、滋潤、保濕肌膚。
產地:美國
製造日期/使用期限:詳見外包裝說明。
注意事項:
1. 外用,避免觸及眼睛。使用後若有不適請停止使用。
2. 請置於陰涼處,避免陽光直接照射。
3. 請置於兒童無法取得處。
4. 開封後,請儘早使用完畢。 MOMO購物網

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